Способ повышения физических качеств лыжников-гонщиков
лыжники спортсмены физическая нагрузка
Изобретение относиться к спортивной медицине и может быть использовано при подготовке лыжников-гонщиков. Для этого в подготовительный период с июня по сентябрь проводят 16 микроциклов, осуществляя при этом поэтапное повышение и распределение объема циклической нагрузки в километрах по зонам частоты сердечных сокращений (ЧСС). В июне лыжники-гонщики выполняют циклические нагрузки (ЦН) в первой зоне ЧСС в диапазоне от 50-60% от максимальной ЧСС. При этом общий объем ЦН на лыжника-гонщика составляет 407 км. Во второй зоне ЧСС - 204 км в диапазоне 60-70% от максимальной ЧСС, в третьей зоне ЧСС лыжники-гонщики выполняют ЦН 70 км, в диапазоне 70-80% от максимальной ЧСС. В июле лыжники-гонщики выполняют ЦН в первой зоне ЧСС - 395 км, во второй зоне ЧСС - 256 км, в третьей зоне ЧСС - 86 км, в четвертой зоне ЧСС - 17 км в диапазоне 80-90% от максимальной ЧСС. В августе лыжники-гонщики выполняют ЦН в первой зоне ЧСС - 439 км, во второй зоне ЧСС - 268 км, третьей зоне ЧСС - 102 км, в четвертой зоне ЧСС - 35 км. В сентябре лыжники-гонщики выполняют ЦН в первой зоне ЧСС - 464 км, во второй зоне ЧСС - 246 км, в  третьей зоне ЧСС - 114 км, в четвертой зоне ЧСС - 48 км. При этом для развития силовой выносливости на протяжении всего периода тренировки лыжники-гонщики выполняют  силовые упражнения: на летнем этапе используют тренировочные задания (ТЗ), включающие 44,4% силовых упражнений круговым методом, на осеннем этапе - 58,3% силовых упражнений повторным методом, причем ТЗ проводятся в первый и четвертый день микроцикла во второй половине дня и предшествуют высокоинтенсивным упражнениям в последующий день. Способ обеспечивает повышение функциональных возможностей организма спортсменов, физических качеств лыжников-гонщиков, силовой выносливости и скорости движения на лыжероллерах и лыжах за счет разработанного тренировочного режима.
спортивная медицина
Евгений
Бойко
Рафаилович
Директор института
Доктор медицинских наук
Профессор
G-4616-2016
7005948897
80587
РОССИЯ
Евгений
Бойко
Рафаилович
Директор института
РОССИЯ
34.39.55
Физиология различных видов деятельности человека
03.01.UM
PHYSIOLOGY
03.03.XW
SPORT SCIENCES
Игорь
Гарнов
Олегович
исполнитель
РОССИЯ
Татьяна
Логинова
Петровна
исполнитель
РОССИЯ
Евгений
Бойко
Рафаилович
руководитель
РОССИЯ
Андрей
Нутрихин
Владимирович
исполнитель
РОССИЯ
МИНОБРНАУКИ РОССИИ
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
1187746579690
Организация
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Федеральные государственные казенные учреждения
ФИЦ КОМИ НЦ УРО РАН
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НАУКИ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ЦЕНТР "КОМИ НАУЧНЫЙ ЦЕНТР УРАЛЬСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ НАУК"
1021100511332
АЛЕКСЕЙ
САМАРИН
ВИКТОРОВИЧ
Организация
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Федеральные государственные бюджетные учреждения