СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ РАСТЯЖЕК В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИЦ
тренировочный процесс лыжниц спортивная тренировка физическая культура
Изобретение относится к области теории и методики физической культуры, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуре лыжниц-гонщиц. Выполняют растяжки, с помощью лыжных палок, хватов за них руками, захватов их в локтевых, голеностопных суставах. Применяют исходные положения, каждое из которых является законченным самостоятельным действием. Из исходного положения стоя на одной, двух ногах, хватом лыжных палок сверху, снизу, сзади. Из исходного положения стоя на двух ногах, тяга руками за две лыжные палки (одну палку). Из исходного положения сидя, хватом руками сзади за плечами за две лыжные палки прогнуться назад (вперед). Из исходного положения ноги врозь, предельное отведение ног в стороны, упор на обе палки руками. Из исходного положения выпад вперед правой (левой) ногой палки снизу обратным хватом. После каждой растяжки в расслабленное состояние приводятся мышечные группы в виде потряхиваний конечностями - руками правой, левой, одновременно двумя, поочередно правой, левой ногами (палки при этом не применяются). Способ обеспечивает улучшение эластичности мышечных групп, связочного аппарата, а также увеличение амплитуды движений у лыжниц. 10 ил.
Изобретение относится к области теории и методики физической культуры, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуре лыжниц - гонщиц.
Татьяна
Еремина
Николаевна
Доцент кафедры физической культуры и безопасности жизнедеятельности
Кандидат педагогических наук
Профессор
-
-
711133
РОССИЯ
Анатолий
Леухин
Николаевич
Проректор по научной работе
РОССИЯ
77.01.01
Руководящие материалы по физической культуре и спорту
77.03.11
Социология физической культуры
03.03.XW
SPORT SCIENCES
Валерий
Николаев
Тимофеевич
РОССИЯ
Татьяна
Еремина
Николаевн
РОССИЯ
ФГБОУ ВО "МАРИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ"
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ "МАРИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ"
1021200783856
МИХАИЛ
ШВЕЦОВ
НИКОЛАЕВИЧ
Организация
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Федеральные государственные бюджетные учреждения